Karamihan sa mga diyeta ay may posibilidad na magsama ng mga pagkain sa mga inirerekomendang agwat, ilang partikular na pagkain, at mga limitasyon sa bahagi. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring sumunod sa mga naturang kinakailangan: ang ilan ay dahil sa kakulangan ng pasensya, at ang iba ay dahil sa layunin na imposibleng obserbahan ang inirekumendang rehimen. Sa ganitong mga kaso, ang pinakamainam na paraan upang mapupuksa ang labis na timbang ay isang diyeta para sa mga tamad sa tubig.
Ang prinsipyo ng diyeta na ito ay medyo simple: kung nakakaramdam ka ng gutom, kailangan mong uminom ng dalawang baso ng tubig at pagkatapos lamang, pagkatapos ng 20 minuto, maaari kang magsimulang kumain. Bilang karagdagan, ang diyeta para sa mga tamad ay nagpapahiwatig ng isa pang paghihigpit - sa panahon ng pagkain at sa loob ng dalawang oras pagkatapos nito, ipinagbabawal na uminom ng anumang likido. Ayon sa mga pagsusuri, ang isang diyeta para sa mga tamad, sa kabila ng tila pagiging simple nito, ay nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng hanggang 3-5 kilo sa isang linggo.
Prinsipyo ng pagpapatakbo
Ano ang dahilan ng epekto ng simpleng pagkain para sa mga tamad? Sa katunayan, ang lahat ay medyo simple:
- Ang natupok na tubig ay maaaring makabuluhang bawasan ang pakiramdam ng gutom, bilang isang resulta kung saan sa panahon ng pagkain maaari kang masiyahan sa mas kaunti nito.
- Ang tubig ay nakakatulong sa pagpapanipis ng dugo, na nangangailangan ng isang acceleration ng metabolismo, na kung saan ay nag-aambag sa isang mas mabilis na pagkasira ng mga taba.
- Matapos uminom ng dalawang baso ng tubig, ang pagnanais na uminom ng carbonated at matamis na inumin, na isa sa mga pangunahing kaaway ng isang payat na pigura, ay makabuluhang nababawasan. Gayundin, ang pagnanais na "tsaa" at "kape" ay humihina, na kung saan ay binabawasan ang posibilidad na ubusin ang kanilang tradisyonal na mga kasama sa mga inumin na ito - mga matamis, cake, biskwit.
- Ang tubig sa sapat na dami ay nagbibigay-daan sa iyo upang maisaaktibo ang maraming mga pag-andar sa katawan, salamat sa kung saan ang isang tao ay mapupuksa ang karaniwang pakiramdam ng pagkapagod, nagiging mas energetic at mobile. Ang lahat ng mga pagbabagong ito ay mag-aambag sa isang mas aktibong pamumuhay at, nang naaayon, upang mahanap ang lakas para sa sports.
- Ang isang diyeta para sa mga tamad ay nagbibigay-daan sa iyo upang malaman na makilala sa pagitan ng uhaw at gutom, na nalilito ng maraming tao, at sa gayon ay hinahatulan ang kanilang sarili sa labis na pagkain.
Alternatibong diyeta para sa mga tamad
Maraming mga tao ang halos hindi kumonsumo ng ordinaryong tubig sa araw, mas pinipili ang mga juice, carbonated na inumin, tsaa, kape dito, kaya kahit na ang pag-iisip na kinakailangang uminom ng dalawang baso ng tubig sa isang pagkakataon ay nakakatakot sa kanila. Sa kasong ito, maaari kang gumamit ng isa pang simpleng diyeta para sa tamad, ang menu kung saan ay ang mga sumusunod:
- Almusal - walang limitasyon. Gayunpaman, dapat mong tandaan ang iyong layunin at subukang mas gusto ang hindi gaanong masustansyang mga katapat kaysa sa mga pagkaing may mataas na calorie. Halimbawa, mas mahusay na palitan ang matamis na kape at mag-imbak ng mga juice na may berdeng tsaa at sariwang prutas na juice, sausage na may karne ng pabo, ordinaryong asukal na may tubo.
- Tanghalian - unang mga kurso sa sabaw ng isda o manok, pinakuluang, nilaga o steamed na mga gulay, walang taba na karne, isda at pagkaing-dagat. Mula sa mga gulay, inirerekumenda na bigyan ng kagustuhan ang broccoli, karot, kamatis, kuliplor, kintsay, damo. Kung hindi ka tumanggi, pagkatapos ay hindi bababa sa bawasan ang dami ng ketchup at mayonesa sa iyong mga pinggan, palitan ang mga ito ng mga kapaki-pakinabang na katapat - mga sarsa na ginawa mula sa langis ng oliba, toyo o mababang-taba na yogurt.
- Hapunan - keso, cereal, low-fat cottage cheese, salad, prutas.
Ang isang paunang kinakailangan para sa diyeta para sa mga tamad ay isang pagbabawal sa pagkain pagkatapos ng 18. 00. Tulad ng patotoo ng mga pagsusuri, ang diyeta para sa mga tamad ay napaka-simple upang maisagawa, gayunpaman, hindi rin ito nangangako ng kamangha-manghang mga resulta - 3-5 kilo sa isang buwan. Gayunpaman, itinuturing ng mga nutrisyunista na pinakamainam ang rate ng pagbaba ng timbang na ito.