Smoothie diet para sa pagbaba ng timbang at paglilinis ng katawan

• Kahusayan:5 kg sa 7 araw
• Petsa:7 araw

Pangkalahatang tuntunin

Maraming tao ang nagkakamali na naniniwala na ang mga smoothies ay isang inumin. Sa katunayan, ito ay isang masustansya, malusog, malasa at mababang-calorie na timpla na inihanda gamit ang isang blender mula sa iba't ibang sangkap ng pagkain. Maaaring palitan ng cocktail ang isang buong tanghalian o hapunan, depende sa mga sangkap na ginamit sa paghahanda nito. Ang smoothie diet ay nangangako na mapupuksa ang 2 dagdag na pounds sa isang linggo nang hindi nakakaramdam ng patuloy na pakiramdam ng gutom at pagkamayamutin laban sa background na ito.

Mula sa Ingles, literal ang salitang "makinis"Isinalin bilang banayad, malambot, insinuating. Ang lugar ng kapanganakan ng mga smoothies ay England, kung saan ito ay malawakang ginagamit ng mga manggagawa sa opisina bilang isang tanghalian o magaan na meryenda. Ang isang bagong handa na cocktail ay maaaring maging isang napaka-kasiya-siyang ulam dahil sa mataas na nilalaman ng dietary fiber, na may positibong epekto sa paggana ng digestive tract. Ang mga mixtures ay madaling natutunaw at hindi nagiging sanhi ng pakiramdam ng bigat pagkatapos kumuha.

Para sa epektibong pagbaba ng timbang, mas mainam na gumamit ng mga sariwang gulay at prutas (maliban sa mga high-calorie na saging at ubas), natural na juice at iba pang mababang-calorie na pagkain bilang mga bahagi para sa isang smoothie diet. Ang proseso ng pagbaba ng timbang ay magsisimula nang mabilis at walang labis na pagsisikap sa bahagi ng taong nagpapababa ng timbang. Salamat sa pare-pareho na tulad ng katas, ang balanse ng tubig-asin ay na-normalize, ang katawan ay puspos ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at bitamina. Ang kawalan ng gutom ay nagpapahintulot sa iyo na maiwasan ang mga hindi malusog na meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain. Ang pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng pagkain na natupok ay nabawasan, ang mga meryenda ay tinanggal, na may positibong epekto sa proseso ng pagbaba ng timbang.

Mga uri

Detox diet

Ang tatlong-araw na detox diet ay nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang 2-3 dagdag na pounds at higit pang linisin ang iyong katawan. Ang menu ay batay sa pinakamagagaan na inumin.

Almusal	sariwang juice mula sa 2 oranges na may pagdaragdag ng isang walnut, isang slice ng dayap at sprouted butil.
Tanghalian	karot juice 150 ML; 2 kamatis na may perehil at kastanyo.
Hapunan	kanin o almond milk; strawberry at kiwi 2 pcs.
Meryenda sa hapon	1 mansanas; berries; mga milokoton 2 pcs.
Hapunan	isang baso ng yogurt; muesli; 1 aprikot.

Liquid smoothie diet

Ang bersyon ng pag-inom ay tumatagal ng 3 araw at mas angkop para sa paglilinis ng katawan. Ang pangunahing kondisyon para sa pamamaraang ito ay simulan ang araw sa mga prutas at magtatapos sa mga halamang gamot at gulay.

Almusal	orange juice 1 baso; hiwa ng pinya.
Tanghalian	isang dakot ng mga strawberry; kalahating baso ng gatas; linga.
Hapunan	tangkay ng kintsay; 50 ML karot juice; 50 ML katas ng granada; isang kutsarita ng flaxseed oil.
Meryenda sa hapon	kalahati ng isang baso ng kefir; mga kamatis 2 pcs . ; berdeng salad na may dill at sprouted grains.
Hapunan	pipino 1 pc. ; kamatis 1 pc. ; kastanyo; karot juice 100 ML.

Mga indikasyon

Ang smoothie diet ay inirerekomenda para sa paggamit para sa layunin ng pagwawasto ng timbang at pag-alis ng labis na pounds.

Mga Awtorisadong Produkto

Maaari kang gumamit ng mga gulay at mababang-calorie na prutas upang gumawa ng mga smoothies. Ang batayan ng anumang diet smoothie ay low-fat kefir o natural na yogurt. Bilang karagdagan, maaari mong gamitin ang linga, sunflower seeds, cereal, muesli, berries (frozen o fresh) at nuts (pine, almonds, walnuts). Maaari kang magdagdag ng luya at flaxseeds sa panlasa.

Talaan ng mga pinahihintulutang produkto

	Mga protina, g	Mga taba, g	Carbohydrates, g	Mga calorie, kcal
Mga gulay at gulay
mga gulay	2. 5	0. 3	7. 0	35
Mga prutas
mga prutas	0. 8	0. 3	11. 5	56
Mga berry
berries	0. 7	0. 3	9. 4	44
Mga kabute
mga kabute	3. 5	2. 0	2. 5	tatlumpu
Mga mani at pinatuyong prutas
mani	15. 0	40. 0	20. 0	500
Mga hilaw na materyales at pampalasa
luya	1. 8	0. 8	15. 8	80
kanela	3. 9	3. 2	79. 8	261
honey	0. 8	0. 0	81. 5	329
Pagawaan ng gatas
sinagap na gatas	2. 0	0. 1	4. 8	31
kefir 0%	3. 0	0. 1	3. 8	tatlumpu
kefir 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
kefir 1. 5%	3. 3	1. 5	3. 6	41
cream 10% (mababa ang taba)	3. 0	10. 0	4. 0	118
natural na yogurt 2%	4. 3	2. 0	6. 2	60
Mga keso at cottage cheese
keso	24. 1	29. 5	0. 3	363
cottage cheese 0% (mababa ang taba)	16. 5	0. 0	1. 3	71
cottage cheese 0. 6% (mababa ang taba)	18. 0	0. 6	1. 8	88
ibon
dibdib ng manok	23. 2	1. 7	0. 0	114
pabo	19. 2	0. 7	0. 0	84
Mga itlog
omelette	9. 6	15. 4	1. 9	184
itlog	12. 7	10. 9	0. 7	157
Isda at pagkaing-dagat
isda	18. 5	4. 9	0. 0	136
Non-alcoholic drinks
tubig	0. 0	0. 0	0. 0	-
mineral na tubig	0. 0	0. 0	0. 0	-
berdeng tsaa	0. 0	0. 0	0. 0	-
Mga juice at compotes
compote	0. 5	0. 0	19. 5	81
katas	0. 3	0. 1	9. 2	40
* Ang data ay bawat 100 g ng produkto

Ganap o bahagyang limitado ang mga produkto

Ang mga handa na pagkain ay hindi dapat lutuin upang matiyak ang maximum na pangangalaga ng mga sustansya at bitamina. Ang lahat ng pinausukang karne, pinatuyong prutas, marinade at atsara ay dapat na hindi kasama sa diyeta. Ipinagbabawal ang tsokolate, baked goods, baked goods at matatamis na culinary products.

Limitado rin ang rehimeng tubig at inumin: ang mga carbonated na inumin, kape at mga produktong naglalaman ng alkohol ay ipinagbabawal. Hindi ka dapat kumain ng fermented milk at mga produkto ng pagawaan ng gatas na may taba na nilalaman na higit sa 1. 5%.

Talaan ng mga ipinagbabawal na produkto

	Mga protina, g	Mga taba, g	Carbohydrates, g	Mga calorie, kcal
Mga prutas
de-latang prutas	0. 5	0. 1	9. 5	40
Mga mani at pinatuyong prutas
minatamis na prutas	2. 0	1. 0	71. 0	301
pinatuyong prutas	2. 3	0. 6	68. 2	286
Mga meryenda
potato chips	5. 5	30. 0	53. 0	520
chips ng saging	2. 3	33. 6	50. 7	519
Mga cereal at sinigang
sinigang	3. 3	1. 2	22. 1	102
Mga produktong panaderya
tinapay	7. 5	2. 1	46. 4	227
Confectionery
baursak	6. 8	2. 6	45. 8	234
jam	0. 3	0. 2	63. 0	263
jam	0. 3	0. 1	56. 0	238
mga marshmallow	0. 8	0. 0	78. 5	304
mga kendi	4. 3	19. 8	67. 5	453
Lukma	2. 0	2. 1	75. 6	380
cookie	7. 5	11. 8	74. 9	417
cake	3. 8	22. 6	47. 0	397
jam	0. 4	0. 2	58. 6	233
tinapay mula sa luya	5. 8	6. 5	71. 6	364
Sochnik	10. 1	8. 8	40. 5	274
kuwarta	7. 9	1. 4	50. 6	234
halva	11. 6	29. 7	54. 0	523
chuck-chuck	8. 6	1. 9	77. 9	363
Sorbetes
sorbetes	3. 7	6. 9	22. 1	189
Mga cake
cake	4. 4	23. 4	45. 2	407
tsokolate
tsokolate	5. 4	35. 3	56. 5	544
Mga hilaw na materyales at pampalasa
mayonesa	2. 4	67. 0	3. 9	627
asukal	0. 0	0. 0	99. 7	398
asin	0. 0	0. 0	0. 0	-
Pagawaan ng gatas
kulay-gatas	2. 8	20. 0	3. 2	206
Mga produktong karne
baboy	16. 0	21. 6	0. 0	259
salo	2. 4	89. 0	0. 0	797
bacon	23. 0	45. 0	0. 0	500
ham	22. 6	20. 9	0. 0	279
hilaw na pinausukang tiyan ng baboy	7. 6	66. 8	-	632
pate ng karne	16. 4	23. 3	0. 4	277
mga cutlet	16. 6	20. 0	11. 8	282
Mga sausage
pinakuluang sausage	13. 7	22. 8	0. 0	260
pinausukang sausage	16. 2	44. 6	0. 0	466
pinausukang sausage	9. 9	63. 2	0. 3	608
mga sausage	10. 1	31. 6	1. 9	332
mga sausage	12. 3	25. 3	0. 0	277
pork chops	10. 0	33. 0	0. 0	337
ibon
itik	16. 5	61. 2	0. 0	346
gansa	16. 1	33. 3	0. 0	364
laro	34. 0	6. 5	0. 0	200
Mga langis at taba
nagluluto ng taba	0. 0	99. 7	0. 0	897
Mga inuming may alkohol
whisky	0. 0	0. 0	0. 4	235
grog	0. 0	0. 0	0. 0	220
gin	0. 0	0. 0	0. 0	220
konyak	0. 0	0. 0	0. 1	239
alak	0. 3	1. 1	17. 2	242
beer	0. 3	0. 0	4. 6	42
port ng alak	0. 4	0. 0	12. 0	163
suntok	0. 0	0. 0	30. 0	260
rum	0. 0	0. 0	0. 0	220
kapakanan	0. 5	0. 0	5. 0	134
chacha	0. 1	0. 1	0. 5	225
champagne	0. 2	0. 0	5. 0	88
Non-alcoholic drinks
cola	0. 0	0. 0	10. 4	42
kape	0. 2	0. 0	0. 3	2
limonada	0. 0	0. 0	6. 4	26
Mirinda	0. 0	0. 0	7. 5	31
Pepsi	0. 0	0. 0	8. 7	38
engkanto	0. 1	0. 0	7. 0	29
* Ang data ay bawat 100 g ng produkto

Smoothie diet, lingguhang menu (Meal plan)

Lunes

Almusal	sinigang katas 100 g; kiwi 1 pc. ; malamig na peach tea.
Tanghalian	fruit cocktail na gawa sa mansanas, kiwi at aprikot; isang baso ng pineapple juice.
Hapunan	mga piraso ng dibdib ng manok; rice puding; Herb tea.
Meryenda sa hapon	low-fat cottage cheese na may mga piraso ng sariwang prutas; isang baso ng apple juice.
Hapunan	sabaw ng baka; cream ng sopas ng kabute; Herb tea.

Martes

Almusal	steamed oatmeal; pinya at orange smoothie.
Tanghalian	sopas ng kintsay; isang baso ng berry jelly.
Hapunan	sabaw ng isda na may maliliit na piraso ng isda; isang baso ng iced tea sa panlasa.
Meryenda sa hapon	cocktail na ginawa mula sa pulang mansanas, karot, spinach, beets at dill; mula sa oats.
Hapunan	pureed vegetable salad sa olive oil; isang baso ng apple juice.

Miyerkules

Almusal	peras at kalabasa salad na may natural na yogurt; steamed oatmeal; cranberry juice (sariwa o frozen).
Tanghalian	milk-fruit smoothie na may idinagdag na mga gulay.
Hapunan	sabaw ng manok na may maliliit na piraso ng pinakuluang dibdib ng manok; isang baso ng halaya; muesli na may mga berry.
Meryenda sa hapon	isang baso ng karot juice; dahon ng litsugas at ilang gulay.
Hapunan	salad puree ng kintsay, mansanas, batang dahon ng litsugas sa langis ng oliba; isang baso ng pineapple juice; blueberry cottage cheese.

Huwebes

Almusal	oatmeal na may mga piraso ng aprikot at peach; isang baso ng katas ng ubas; strawberry yogurt.
Tanghalian	2-3 sariwang gulay; sibuyas na sopas; katas ng pipino.
Hapunan	katas mula sa mga sariwang gulay (unang kumulo at pagkatapos ay timpla ng isang blender); mga piraso ng pinakuluang pabo; isang baso ng herbal tea.
Meryenda sa hapon	isang baso ng milkshake; sariwang prutas.
Hapunan	sariwang gulay na may mga damo; rice puding; isang baso ng pineapple juice.

Biyernes

Almusal	oatmeal na may mababang-taba na cottage cheese; 1 berdeng mansanas; isang baso ng herbal tea.
Tanghalian	strawberry milkshake na may sesame seeds.
Hapunan	sabaw ng baka; prutas na sinigang na katas; isang baso ng fruity iced tea.
Meryenda sa hapon	cream ng sopas ng kabute; isang baso ng katas ng pipino.
Hapunan	katas ng kintsay, mansanas at litsugas sa langis ng oliba; orange at lime smoothie na may mga walnut sa panlasa.

Sabado

Almusal	oatmeal na may mga piraso ng prutas; isang baso ng herbal tea.
Tanghalian	tubig ng bigas; sabaw ng kintsay.
Hapunan	sabaw ng manok na may beans; strawberry smoothie.
Meryenda sa hapon	milkshake; sariwang prutas.
Hapunan	katas mula sa mga pre-stewed na gulay; isang baso ng orange juice.

Linggo

Almusal	sinigang na kanin na may mga piraso ng aprikot; isang baso ng orange juice.
Tanghalian	kamatis na sopas; isang baso ng herbal tea; orange na halaya.
Hapunan	cream ng sopas ng kabute; isang baso ng katas ng pipino.
Meryenda sa hapon	anumang mababang-calorie na prutas; milkshake na may mga walnuts.
Hapunan	oat puding na may mga sariwang berry; fruit cocktail na gawa sa kiwi, green apple at pineapple.

Mga recipe ng smoothie sa diyeta

Bago ihanda ang cocktail, ang lahat ng mga produkto ay dapat na lubusan na hugasan, alisan ng balat, alisin ang mga buto at gupitin sa mga piraso. Pinakamainam na paghaluin ang mga pagkain na may iba't ibang densidad sa pantay na sukat, halimbawa suha at mansanas. Ang mga diet smoothies ay hindi dapat maglaman ng asukal o mga kapalit ng asukal. Nasa ibaba ang mga recipe na may mga larawan.

Banana-strawberry smoothie

Pangunahing bahagi:

• kalahating hinog na binalatan na saging;
• frozen o sariwang berries (blueberries, blueberries, strawberry, raspberries) - 150 g;
• low-fat natural yogurt o low-fat kefir 1% - 150 ml;
• mababang taba na cottage cheese - 1 tbsp. l.

Recipe

Gumamit ng blender upang timpla ang mga berry at saging hanggang sa makinis, pagkatapos ay idagdag ang kefir at timpla muli. Sa dulo maaari kang magdagdag ng isang kutsara ng cottage cheese. Ang saging ay maaaring mapalitan ng peach o aprikot.

Gulay na smoothie

Pangunahing bahagi:

• isang maliit na bungkos ng dill;
• broccoli florets (150 g);
• pampalasa;
• low-fat kefir bilang base (150 ml).

Recipe

Pakuluan ang mga inflorescence sa loob ng ilang minuto, hayaang lumamig. Paghaluin ang kefir, repolyo, malambot na sprigs ng dill at herbs sa panlasa sa isang blender.

Festive smoothie para sa pagbaba ng timbang

Pangunahing sangkap:

• sariwa o frozen na strawberry - 6 na berry;
• kalahati ng laman ng hinog na saging;
• kalahating baso ng natural na yogurt;
• sariwang kinatas na orange juice;
• durog na flaxseeds - 1 tbsp. kutsara.

Recipe

Gumamit ng blender upang talunin ang lahat ng sangkap at magdagdag ng mga ice cube sa handa na cocktail.

Smoothie recipe para linisin ang katawan

Gulay na smoothie upang linisin ang katawan

Pangunahing sangkap:

• berdeng mansanas - 1 pc;
• saging - 1 pc;
• peeled na dahon ng repolyo - 1 tasa;
• perehil - kalahati ng isang tasa.

Recipe

Balatan ang saging at mansanas. Gupitin ang mga ugat mula sa mga dahon ng repolyo at i-chop ang lahat gamit ang isang kutsilyo. Maaari mong pilasin ang perehil gamit ang iyong mga kamay at ilagay ang mga brush sa mangkok ng blender. Gilingin ang lahat ng sangkap at ibuhos ang isang basong tubig sa mangkok. Ang resultang homogenous consistency ay handa nang gamitin.

Sicily smoothie upang linisin ang katawan

Ang ipinakita na cocktail ay hindi lamang perpektong nililinis ang lumen ng bituka, ngunit nagpapabuti din sa paggana ng cardiovascular system at nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang cocktail ay hindi inirerekomenda para sa paggamit ng mga taong may mababang presyon ng dugo - mga taong hypotensive.

Pangunahing sangkap:

• spinach - 1 tasa;
• karot - 6 na mga PC;
• watercress - 1 tasa;
• kintsay - 4 sprigs;
• pulang kampanilya paminta - 2 mga PC;
• medium-sized na hinog na mga kamatis - 3 mga PC . ;
• mga sibuyas ng bawang - 4 na mga PC.

Recipe

Hatiin ang mga kamatis, karot at kampanilya. Ipasa ang mga clove ng bawang sa pamamagitan ng isang pindutin at idagdag ang pulp sa mangkok ng blender kasama ang mga bungkos ng mga damo. Magdagdag ng tinadtad na sili at karot sa mangkok. Paghaluin ang lahat hanggang makinis gamit ang isang blender, magdagdag ng mga kamatis sa dulo. Mas mainam na inumin ang cocktail na ito sa umaga upang simulan ang proseso ng paglilinis ng katawan at magbigay ng boost ng enerhiya para sa buong araw.

Sa kaso ng pagkabigo

Sa kaso ng pagkabigo, ang diyeta ay maaaring ipagpatuloy gaya ng dati, ngunit kailangan mong maging handa para sa katotohanan na ang inaasahan at huling mga linya ng tubo ay magkakaiba.

Pagtigil sa diyeta

Ang tamang mga taktika para sa pag-alis sa diyeta ay pipigil sa iyo na mabawi ang bigat na nawala sa kahirapan. Sa loob ng tatlong linggo pagkatapos makumpleto ang smoothie diet, dapat kang kumain ng oatmeal para sa almusal, mga sopas ng karne o gulay para sa tanghalian, at mga salad para sa hapunan. Mahalagang mapanatili ang isang rehimen sa pag-inom. Kung susundin mo ang mga simpleng alituntuning ito, maiiwasan mo hindi lamang ang mga problema sa pagtunaw, ngunit i-record din ang mga resulta na nakamit. Ang ipinakita na programa sa pandiyeta ay napakadaling tiisin; pagkatapos ng isang buwan maaari itong ulitin muli.

Contraindications

• panahon ng pagpapasuso;
• nagdadala ng pagbubuntis;
• mga sakit ng bato at hepatic system.

Ang smoothie diet ay kontraindikado para sa anorexia, gayundin para sa mga taong dumaranas ng bulimia at iba pang mga karamdaman sa pagkain na dulot ng psycho-emotional outbursts at mga problema.

Para sa mga bata

Ang diyeta ay hindi inilaan para gamitin sa mga bata.

Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas

Ang mga buntis at nagpapasuso ay maaaring kumain ng mga smoothies ng prutas at gulay bilang karagdagan sa pangunahing, masustansiyang pagkain. Ang isang umaasam o bagong ina ay kailangang kumain ng maayos upang masuportahan ang kanyang sariling katawan at ng bata, na nagbibigay ng kinakailangang micro- at macroelements.

Mga kalamangan at kahinaan

pros	Mga minus
pagpapalakas ng immune system; epektibong pagbaba ng timbang; walang pinsala sa kalusugan; walang mga paghihigpit; pagpapabuti ng paggana ng digestive tract; madaling tolerability ng mga bahagi ng diyeta; pagpapabuti ng kondisyon ng balat at buhok; "masarap" na diyeta.	kawalan ng kakayahan sa diyeta na may sobrang aktibong pamumuhay; imposibilidad ng paggamit ng diyeta para sa mga sakit ng sistema ng bato at atay; panganib ng mga digestive disorder.

Mga katulad na diyeta

• Rainbow Diet;
• Pagkain ng gulay;
• Pagkain ng prutas.

Mahahalagang Tuntunin

Ang mga cocktail ay isang mahusay na alternatibo sa mga tsokolate at masarap na bun, na napakahirap tanggihan. Upang mawalan ng timbang kapag umiinom ng mga cocktail, mahalagang sundin ang ilang mga patakaran.

• Hindi ka dapat uminom ng mga smoothies, ngunit kainin ang mga ito ng isang maliit na kutsara, upang ang pakiramdam ng kapunuan ay dumating nang mas mabilis at ang iyong gana ay bumababa;
• inumin ay dapat na natupok 5 beses sa isang araw;
• laki ng paghahatid para sa isang paghahatid - isang mataas na baso ng cocktail (250 g);
• siguraduhing alisan ng balat ang mga persimmons, oranges, kiwis at tangerines;
• ipasa ang matitigas na prutas, ugat na gulay at gulay (ugat ng kintsay, beets, karot, mansanas, peras) sa pamamagitan ng isang pinong kudkuran;
• ang mga maliliit na gulay ay kailangang i-chop;
• Ang lahat ng mga bahagi ng smoothie ay dapat ihalo gamit ang isang blender;
• Ang diyeta ay hindi maaaring sundin ng higit sa 7 araw, dahil. . . ang mga low-calorie cocktail ay hindi makapagbigay sa katawan ng kinakailangang halaga ng carbohydrates, protina at taba;
• huwag kalimutan ang tungkol sa mga patakaran para sa pag-alis sa diyeta upang ang nawalang timbang ay hindi bumalik sa dobleng dami;
• Panatilihin ang isang rehimeng pag-inom ng tubig (hindi hihigit sa 3 litro bawat araw).

Payo

Ang diyeta ay nangangailangan ng paunang paghahanda. Sa loob ng 5 araw bago simulan ang isang limitadong diyeta, kailangan mong ihanda ang iyong katawan: ibukod ang harina, maalat, matamis at pritong pagkain sa iyong diyeta. 2 araw bago ang diyeta kailangan mong bawasan ang mga bahagi ng mga sopas, cereal at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

• gumamit ng mas maraming prutas upang gawing mas makapal ang cocktail;
• Ang batayan ng cocktail ay dapat na natural na yogurt, low-fat kefir;
• Maaari kang magdagdag ng kaunting pulot para sa lasa;
• ang paghahalo ng matamis at maasim na uri ng prutas ay magbibigay sa iyo ng mas mayaman at mas matinding lasa;
• iwasan ang mga additives tulad ng ice cream, cream, sherbet, atbp. ;
• Maaari kang magdagdag ng isang dakot ng iyong mga paboritong mani sa itaas sa isang handa na cocktail;
• Maaari mong gamitin ang ganap na anumang mga juice, na isinasaalang-alang ang iyong mga kagustuhan sa panlasa.

Mga komento mula sa mga nutrisyunista

Kadalasan, ang mga nangungunang nutrisyonista ay nagrerekomenda ng mga smoothies sa kanilang mga pasyente bilang karagdagan sa proseso ng pagbaba ng timbang. Maaari kang gumawa ng mga recipe sa iyong sarili. Maaari kang magdagdag ng saging bilang isang madaling natutunaw na sangkap, ngunit ang cocktail na ito ay pinakamahusay na ubusin kaagad pagkatapos ng pagsasanay para sa mabilis na paggaling. Ang mga Nutritionist ay naniniwala na ang mga smoothies ay hindi lamang nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, ngunit nagpapabuti din ng kaligtasan sa sakit at binabawasan ang panganib ng mga sipon at trangkaso.

Mga pagsusuri sa smoothie diet at mga resulta nito

Ang cocktail diet ay napakahusay na disimulado at bihirang humantong sa kabiguan. Sa kabila ng lahat ng mga paghihigpit, ang diyeta ay nananatiling iba-iba at masarap, at hindi nagiging boring. Ang timbang sa ipinakita na diyeta ay hindi ganoon kalaki, ngunit sa isang linggo maaari mong ayusin ang iyong timbang sa pamamagitan ng minus 3-4 kg. Ang mga nagdurusa sa gastropathy at pancreatic na mga sakit ay nakaranas ng kakulangan sa ginhawa sa mga nakaraang araw, ngunit ang mga exacerbation ng mga malalang sakit sa gastrointestinal ay bihirang naitala. Ang mga review ay kadalasang positibo. Gumagana ang diyeta, at kung susundin mo ang mga simpleng patakaran sa dulo, maaari mong ayusin ang iyong timbang sa mahabang panahon.

". . .Kapag naglagay ka ng mga makukulay na cocktail sa mesa, napakaganda nito, at ang mga bisita ay nalilito sa gayong diyeta. Napakasarap at malusog nito! Salamat sa mga smoothies ng granada, tumaas ang antas ng aking hemoglobin, at kahit na ang aking paghinga ay nawala. Ito ay hindi kapani-paniwala. Sinusunod ko ang paraan ng pagbabawas ng timbang na ito sa loob ng napakatagal na panahon; Sinusubukan kong magtabi ng isang linggo isang beses sa isang buwan at gugulin ito nang buo sa mga smoothies. At napansin ko na nagsimula akong magkaroon ng sipon nang mas madalas, at lubos kong nakalimutan ang tungkol sa ARVI. Sa tuwing makakaisip ako ng parami nang parami ng mga bagong recipe, nag-eeksperimento sa mga pinapahintulutang sangkap. Para sa mga taong isinasaalang-alang ito, lubos kong inirerekumenda na subukan ang maliwanag, makatas at masarap na diyeta na hindi katulad ng iba. "

Presyo ng diyeta

Ang smoothie diet ay maaaring mukhang mahal kumpara sa iba dahil sa mataas na kasaganaan ng mga sariwang prutas, berry at gulay.